La disciplina que mantiene en forma a la presidenta de Orangetheory aunque vuele sin parar

Imagina ser la jefa de una cadena de gimnasios como Orangetheory Fitness y tener que viajar dos veces por semana. Suena agotador, ¿verdad? Pues Lauren Cody, su presidenta, lo lleva de maravilla gracias a una rutina imbatible centrada en tres pilares: sueño, ejercicio y nutrición. Yo, que admiro a la gente disciplinada, me quedo flipando con cómo lo hace.

El primer gesto del día: un escaneo mental rápido

Lauren se despierta sobre las 5:45 de la mañana. Lo primero que hace es un "escaneo mental" en los primeros cinco minutos. Básicamente, se pregunta: ¿dormí bien? ¿Cómo está mi ánimo? ¿Energía al cien? De ahí ajusta el día para no bajar el pistón. Simple, pero efectivo, como me pasó a mí en un viaje largo el mes pasado.

Mientras se arregla, pone podcasts de noticias para estar al día. Y ya de paso, echa un ojo rápido a los emails. No pierde ni un segundo.

Ejercicio antes que nada: su dosis diaria de movimiento

Antes de meterse en faena, reserva tiempo para ella. Apunta a una clase de Orangetheory a las 6:15, que son sesiones de una hora mezclando fuerza y cardio para trabajar todo el cuerpo. Si no puede, sale a correr al aire libre unos 30 minutos. Dice que la naturaleza le recarga las pilas como nada.

Los fines de semana, opta por Bikram yoga, que es yoga en una sala calienta para recuperarse. Orangetheory es HIIT con monitores de ritmo cardíaco para maximizar calorías, por si no lo sabías.

Suplementos: su aliado secreto para empezar fuerte

No se olvida de la nutrición. Toma colágeno en polvo, que son 10 gramos extra de proteína sin sabor, ideal en una bebida caliente. Fácil y práctico para viajes. Admite depender de suplementos para mantener el equilibrio.

Después de moverse, dedica 15 minutos a organizar la cabeza: decisiones pendientes, reuniones y prioridades. Así entra en el trabajo con todo claro.

En avión: el momento perfecto para concentrarse

Los vuelos son su oasis laboral. Horas sin interrupciones para trabajar a tope. Y para desconectar, cena temprana, meditación en una esterilla de acupresión y series antiguas. Suena a planazo para recargar.

¿Cómo te puede cambiar la vida esta rutina?

Si viajas por trabajo o tienes días locos, copia esto: prioriza sueño, ejercicio corto y comidas simples. Te sube la energía y reduce estrés. En mi caso, probé el escaneo mental y noté diferencia en una semana. Pequeños cambios, grandes resultados para tu día a día.

Mi opinión sincera sobre el estilo de Lauren Cody

Me encanta cómo Lauren humaniza el éxito. No es una supermujer inalcanzable; es práctica y consistente. En un mundo de prisas, su trío de sueño-ejercicio-nutrición es oro. Ojalá más jefes la imiten, porque al final, el bienestar personal impulsa todo lo demás. Pruébalo, te aseguro que engancha.

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